Diet adalah program penurunan berat badan menuju angka yang lebih ideal. Salah satu cara diet yakni dapat ditempuh dengan jalan mengontrol porsi makan anda dengan membatasi mekanan apa saja yang keluar dan masuk ke dalam tubuh. Kita hanya perlu untuk menjaga porsi makanan yang kita konsumsi tanpa harus takut menkonsumsi makanan favorit anda. Percuma jika kita melakukan diet dengan cara berolahraga tetapi tidak bisa menjaga porsi makan karena hal ini tetap tidak bisa menurunkan berat badan anda.
Tips Menurunkan Berat Badan
Berikut ini adalah beberapa tips mengontrol porsi makan yang disarankan oleh Global News untuk program diet anda.
1. Kurangi setengah dari porsi biasa Cara ini adalah yang paling gampang dikerjakan . Anda hanya harus mengkonsumsi setengah porsi dari makanan yang biasa anda konsumsi. Misalnya anda gemar cemilan wafer satu bungkus, maka anda disarankan untuk mengkonsumsinya setengahnya saja. Jika masih terasa lapar, gantilah dengan cemilan sehat yang lain seperti buah-buahan. Begitu juga dengan makanan pokok. Jika anda biasa mengambil 4 centong nasi, usahakan setelah membaca ini anda hanya boleh mengambil 2 centong saja.
2. Atur porsi kalori yang anda makan jika anda ingin ngemil, bacalah porsi kalori pada bungkus makanan sebelum mengkonsumsinya. Seandainya kalori yang terkandung tinggi, sebaiknya jangan konsumsi makanan tersebut sebab percuma saja walaupun anda menguranginya hingga setengah bungkus. Tetapi jika kalorinya rendah, cemilan ini justru akan membuat anda masih merasa lapar. Jadi carilah cemilan yang sehat. Cemilan yang sehat sangat baik untuk mengontrol rasa lapar saat waktu makan besar tiba.
3. Makanlah sayuran lebih banyak Memang sangat sulit jika harus menahan diri apabila melihat makanan yang dihidangkan adalah makanan yang enak dan lezat apalagi makanan favorit kita. Tetapi jangan khawatir sebab hal ini dapat diakali dengan cara mengkonsumsi sayuran lebih banyak, cobalah sebelum mengkonsumsi makanan lain, konsumsilah sayuran lebih dulu. Dengan cara itu anda bisa menahan rasa lapar sehingga saat makanan utama datang, anda tidak mengkonsumsinya dalam porsi yang banyak.
Global News
0 comments:
Post a Comment