Alasan Orang Memilih Diet Serat Tinggi

Diet dengan serat tinggi nampaknya telah banyak menawarkan manfaat untuk kesehatan. Serat makanan, terutama yang saat ini banyak ditemukan dalam kandungan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan mungkin paling dikenal dengan kemampuannya untuk mencegah dan meringankan sembelit, tapi ada banyak alasan kenapa kebanyakan orang saat ini harus mengkonsumsi serat dalam program dietnya.

Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh Agen Bola, serta dapat memberikan manfaat bagi kesehatan yang lain seperti menurunkan resiko diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, dalam memilih makanan lezat yang dapat mencukupi serat sebenarnya tidak sulit. Sangat penting untuk mencari tahu jumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, serat biasanya dibagi dua kategori antara lain :

1. Serat yang tidak larut dalam air : Jenis makanan mengandung serat ini akan menunjang gerakan makanan melaui sestem pencernaan yang dapat meningkatkan curah feses, sehingga dapat bermanfaat bagi mereka yang menjalankan program diet serta mereka yang mengalami sembelit atau buang air besar tidak teratur. Serta yang tidak larut dalam air seperti : tepung gandum utuh, kacang-kacangan dan banyak lagi sayuran lainnya yang merupakan sumber yang baik dari jenis serat ini.
2. Serat yang larut dalam air : Jenis serat ini dapat membentuk sebuah materi seperti gel. Selain itu, serat ini juga dapat membatun menurunkan berat badan terutama pada kolesterol darah dan kadar glukosa dalam tubuh, maka baik dan sangat cocok untuk program diet. Serat yang larut ini dapat ditemukan dalam : gandum, kacang polong, kacang apel, buah jeruk dan wortel.

Diet Tinggi Serat Mempunyai Banyak Manfaat Dalam Tubuh

Diet dengan kandungan serat tinggi nampaknya banyak mempunyai manfaat bagi tubuh seperti :

1. Menormalkan gerakan usus
2. Membantu menjaga kesehatan usus
3. Menurunkan kadar kolesterol darah
4. Membatnu dalam penurunan berat badan (diet)
5. Membantu mengontrol kadar gula darah

Anda disarankan untuk lebih selektif dalam memilih makanan untuk mencukupi serat yang baik dalam tubuh berikut serat yang baik untuk tubuh :

1. Biji-bijian dan gandum
2. Sayuran
3. Buncis, kacang polong dan kacang-kacangan lainnya
4. Buah-buahan

Dan kebutuhan serat pada seseorang dapat dibagi bedasarkan usia dan jenis kelamin, yakni sebagai berikut :

1. Pria berusia kurang dari 50 tahun membutuhkan serat kurang lebih 38 gram
2. Pria berusia lebih dari 50 tahun membutuhkan serat kurang lebih 30 gram
3. Wanita berusia kurang dari 50 tahun membutuhkan serat kurang lebih 25 gram
4. Wanita berusia lebih dari 50 tahun membutuhkan serat kurang lebih 21 gram

Semoga Bermanfaat

Global News