Agen Bola – Saat ibu hamil, menjaga kesehatan apalagi ketika hamil, tentu menjadi sangat penting unutk bayi dan si ibu sendiri. Adapun beberapa cara sehat untuk diet ibu yang sedang hamil untuk menjaga kesehatannya. Selama mas kehamilan, dokter akan terus memantau perkembangan berat badan dan tekanan darah, serta memeriksa pertumbuhan dan perkembangan bayi. Ibu hamil juga akan menjalani tes prenatal, termasuk darah, urin dan tes seriviks. Ibu hamil biasanya membutuhkan tambahan sekitar 300 kalori setiap harinya, terutama pada bayi agar bisa tumbuh dengan cepat. Selain itu, makanan sehat akan selalu menjadi peranan yang sangat penting, terutama saat keadaan hamil. Namun adapun berat badan yang juga harus dikontrol saat hamil. Untuk ibu hamil yang obesitas, mungkin dokter akan menyarankan menu diet sehat rendah kalori.
Makanan Sehat Rendah Kalori Solusi Tepat Diet Ibu Saat Hamil
Adapun beberapa kombinasi diet yang sehat untuk ibu hamil yakni sebagai berikut :
1. Daging
2. Buah
3. Sayuran
4. Roti gandum
5. Produk susu tanpa lemak
Selain itu, ibu hamil juga membutuhkan lebih banyak lagi nutrisi esensial seperti, kalsium, zat besi, dan asam folat. Yang perlu diperhatikan juga dalam posisi tidur dan pada saat aktifitas fisik. Dokter menyarankan bahwa ibu hamil tidur di sisi kiri. Mengapa demikian? Karena salah satu pembuluh darah besar berada di sisi kanan perut, berbaring pada sisi kiri dapat membantu menjaga rahim. Berbaring di sisi kiri juga dapat mengoptimalkan aliran darah ke plasenta.
Hal-hal yang harus dihindari saat ibu hamil adalah :
1. Alcohol
2. Obat-obatan tertentu
3. Nikotin
4. Kafein
5. Makanan tertentu
Makanan yang menjadi pantangan untuk ibu hamil antara lain :
1. Keju yang tidak dipasteurisasi
2. Susu, jus dan sari apel yang tidak dipasteurisasi
3. Telur mentah atau makanan apa saja yang mengandung telur mentah
4. Daging mentah atau setengah matang, ikan atau kerang
5. Daging olahan pinggiran seperti hot dog, burger dll
Dengan menjaga kondisi kesehatan selama hamil, setidaknya dapat menurunkan adanya resiko bayi lahir prematur atau lahir dengan cacat bawaan. Selain itu juga, kondisi ibu hamil tetap fit dan bugar tentunya akan sangat berpengaruh pada kondisi janin.
Global News
0 comments:
Post a Comment